białko z mlekiem

Witam! Chcę ułożyć sobie dietę. Narazie zwykłą... z dobrym proporcjami białka, węgli, tłuszczu. Do ulozenia diety skorzystam z kalkulatora http://www.darkthorn.republika.pl/ Wyszło mi wg tego: UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 1848 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 70 WEGLOWODANY 179 Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy [...]

Obecnie pije po treningu 18:45 białko + carbo. Posiłek jem o 20:00 czy to wystarczająca przerwa? Kładę się spać kolo 23-00 (czasem białko dopije jak głodek czuje;x) usypiam generalnie kolo godziny 1-2 Co z tego mogę jeść po nim? Taka moja kombinacja: Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. [...]

mam takie pytanko jaki jest stosunek białka serwati i izolatu białka sojowego??? W necie znalzłem tylko takie informacje: Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Sposób użycia i dawkowanie: Przyjmować w zależności od zapotrzebowania na białko 1 - 4 razy dziennie, porcje 25g. Mieszać z wodą lub [...]

Po przebudzeniu Cell Pump 8:00 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka lub tuńczykiem i pomidorem. 30 g orzechów włoskich 30 g rodzynek 10:30 drugie śniadanie 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka banan 14:00 obiad 100 g ryżu z piersią z kurczaka i sosem lub spagetti. 10 g oliwy z oliwek 16:00 Cell Pump 16:30 TRENING [...]

Mam ułożoną przez siebie dietke CKD. Prosze kogoś kto się dobrze na tym zna o podpowiedz co tu jeszcze mozna zmienic. Jestem na niej okolo 2 tygodnie i efekty sa marne. Mam 173 wzrostu, 70 kg, obwod pasa 84, 24lata. Chce zejsc do 76 cm w pasie. Uprawiam aeroby 6 razy w tygodniu po 45 min(steper) i silownia 4 razy w tygodniu. Kupilem paski [...]

[...] inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : poonizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko kreatyna hmb Ostatnio przerabiany plan: Siema ocencie tą diete czy sie nada na rzeźbe : 1 posiłek 6:00 -owsianka/musli 2 garście i zalać mlekiem 0.5% tłuszczu [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080121124931.jpg Amino Plex to produkt pozwalający uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na wysokiej jakości proteiny, węglowodany oraz tłuszcze. Stworzony został pod kątem specjalistycznych potrzeb sportowców rozmaitych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych, w celu przeciwdziałania katabolizmowi i [...]

[...] staż 2 lata-dorosły Posiłek 60 min przed treningiem (węgle złożone - np.ryż,makaron) Shock 30 min przed Carbo od razu po treningu(np. BIOGENIX CARB 4000G) 30 minut później białko plus węgle złożone(np.TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA) Białko 30 min przed snem Rano-płatki owsiane z mlekiem ograniczenie katabolizmu/wzrost masy czy moje założenia [...]

[...] 6 białek jaj 2 kromki pieczywka Wasa + pomidorek i oliwa z oliwek. 13:00 (przedtreningowy) 150g ryżu ciemnego + 100g piersi z indyka + sałatka pomidor ogórek 15:00 (potreningowy) 100 g kaszy 200g mintaja +warzywa 16:00 Białko Pro Longatum 30g 17:00 Tuńczyk w sosie własnym 50g ryżu 19:30 Twaróg chudy 100g + pomidorek 21:00 białko pro longatum 30g

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wcześniej TSE i białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e393566910a34047837edf0e23f0bc98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74c2623d19b4c04b85f4481e7653afd.jpg

[...] napnę to jest ładnie wyżeźbiony, typowy 6cio pak i ocb w tym wszystkim Jakiś czas temu brałem gainera Gain bolica 6000 o wartości : wartość energetyczna 1607 kJ/384 kcal białko 15 g węglowodany 80 g w tym cukry 33,8 g tłuszcz 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g Codziennie rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego w pracy [...]

[...] - cwicze naczczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze sniadanie: płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym albo woda. Dlugo jadlam te platki z woda teraz mysle by jesc z woda + serwatka?? czy powinnam dodać jakieś białko? czy powinnam brać przed areobami cos na ochrone miesni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a00f3441a9145f9b02ee8dcf7141403.jpg

siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed [...]

[...] wrócić na siłownię, spalić troszkę tłuszczu i odbudować to co było kiedyś. Ułożyłem sobie odpowiedni trening, i dietę. Do uzupełnienia mojej diety postanowiłem dokupić białko, ponieważ nie jestem za bardzo w stanie dostarczyć go w pożywieniu. Poszedłem do sklepu z odżywkami i Pani mi zaproponowała dokładnie takie białko: [...]

Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]

Więc tak. Mam 167cm wzrostu i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło [...]

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) 2. 11:00 [...]

Witam chcialbym zeby ktos doswiadczony pomogl ulozyc mi trening poniewaz na tym treningu , cwiczac moze krotko , moze dlugo 4 miesice , od jakiegos 1,5msc nieczuje zadnych przyrostow w ciezarach to moze troszeczke. Wstawiam ankiete. Moj obecny trening : pon plecy pila 4serie 10-12 powt sciaganie drazka do tulowia siedzac 4serie 10-12 pow [...]

[...] 100g Oliwa 15g 5. 17.30-18 Piers 70g ryż 100g 6. 19.30-20 Piers 70g ryż 100g oliwa 15ml 7. 21.30-22.30 makaron 100g Twarg półtłusty 125g Oliwa 15g Kcal białko wegłe tłuszcze 3761,45 , 174,49, 529,04, 106,66, , Zapotrzebowanie aby przytyc Kcal wegle Białko tłuszcze [...]

[...] pieczonych 15ml oliwy (ewentualnie smażenie piersi na oleju kokosowym) 4. Posiłek potrenignowy Gainer (Mass Acceleration) + 200 ml mleka 2% i 100 ml wody / Albo zamiennie białko whey tej samej firmy z Mlekiem i wodą plus banan 5. Twaróg chudy i 25g orzechów W dni nietreningowe( 5 g kreatyny rano na czczo): 1. 4 całe jaja + 75g płatków [...]